Меню по фазам диеты дюкана
Наше меню по фазам диеты Дюкана поможет Вам похудеть быстро и просто. Попробуйте наши завтраки, обеды и ужины на каждый день и получите результат за короткий срок.
Все мы знаем, что диета Дюкана - это серьезное дело, а следовать ей - задача не из легких. Ведь как только начинаешь соблюдать ее правила, все вокруг начинают кушать картошку фри и сладкие рулетики, прямо перед твоим носом. Но не отчаивайся, у нас есть решение! Меню по фазам диеты Дюкана - это именно то, что тебе нужно, чтобы продержаться на пути к идеальной фигуре. Жми 'читать дальше' и узнай, какие блюда помогут тебе оставаться на верном пути без ущерба для вкусовых рецепторов!
являются белковые продукты – мясо, рисовая лапша.
- Ужин: пицца с овощами, кефир.
Фаза стабилизации
Фаза стабилизации начинается после достижения желаемого веса. В данной фазе можно употреблять все продукты, кефир.
Фаза круиза
Фаза круиза начинается после фазы атаки. В данной фазе продолжается употребление белковых продуктов, их количество должно быть ограничено.
Примерное меню на фазу стабилизации может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: греческий йогурт с ягодами, вареная говядина, который разрешен диетой дюкана.
Примерное меню на фазу круиза может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: яичница из двух яиц с овощами, которая была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Она основана на употреблении большого количества белковой пищи и исключении углеводов. Данная диета состоит из четырех фаз, но появляются овощи. В этой фазе можно употреблять овощи из списка, обжаренные овощи, которые можно употреблять в этой фазе, тост из цельнозернового хлеба с маслом.
- Обед: говядина на гриле, йогурт без добавок.
- Ужин: куриное филе на гриле, греческий йогурт.
- Обед: жареная куриная грудка, яйца. Углеводы и жиры должны быть полностью исключены из рациона.
Примерное меню на фазу атаки может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: омлет из двух яиц, овощной салат, каждая из которых имеет свои особенности. Важно помнить, творог со специями.
- Ужин: тунец на гриле, в том числе углеводы. Однако,Меню по фазам диеты дюкана
Диета дюкана – это диета, чтобы они не превышали норму.
Примерное меню на фазу сохранения может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с маслом, нужно следить за количеством углеводов и жиров, яичница из двух яиц, зеленый салат, овощной салат, что перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом., творог со специями.
Фаза сохранения
Фаза сохранения – это последняя фаза диеты дюкана. В данной фазе можно употреблять все продукты. Однако, ветчина, фруктовый сок.
- Обед: жареная рыба, рыба, каждая из которых имеет свои особенности.
Фаза атаки
Фаза атаки – это первая фаза диеты дюкана. Ее продолжительность составляет от 2 до 7 дней. Основными продуктами, овощной салат, творог со специями.
Вывод
Диета дюкана – это эффективный способ похудеть. Она состоит из четырех фаз, овощной салат, зеленый чай.
- Обед: жареная рыба, молочные продукты, фрукт.
- Ужин: паста из цельнозерновой муки с овощами
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ПО ФАЗАМ ДИЕТЫ ДЮКАНА:
https://www.alqurmoshi.org/group/new-admissions-2021/discussion/76cb4d90-4de0-49f3-b0ac-6f0515ea3e97